주제	직무 스트레스 예방·관리 웰니스 테라피 리프레시 힐링 특강
대상	D대학교 교수 30명 (30~50대 남녀) 기업 임원, CEO, 고위공직자 등 고도화된 의사결정이 필요한 리더
시간	2시간 (고객사 맞춤형 프로그램 설계 가능)
운영	이론 30%, 실습 (체험) 70%
기대 효과	• 뇌 피로 완화: AI·디지털 인지 과부하 및 뇌 피로 즉각 해소 • 집중력 리셋: 자율신경 균형 회복을 통한 업무 몰입도 향상 • 루틴 형성: 5분 이내 실천 가능한 ‘회복 탄력 루틴’ 구축
목적	고강도 AI·연구 직무연수 중 누적된 피로를 풀고 심신 회복 재충전
과정	1박 2일 교수 직무연수 AI 교육 일정 중 배치된 리프레시 힐링 특강
강사	신경원약선연구소, 신경원 소장(한의학 박사)
주최	D대학교

모듈	교육 내용
지친 나를 위한 첫걸음 내 몸과 마음 바라보기	나의 “감정 치우침 자가점검” (한의학 근거 체크리스트) 몸이 말하는 나의 감정 ‘신체-마음 연결고리’ 스트레스 덜 받고 사는 생활습관 관리법
스트레스 제로 오감 힐링 명상 테라피	내 몸과 마음의 관찰력 키우기 ‘바디스캔’ 스트레스, 긴장 한방에 날리는 “혈자리 지압” 답답한 가슴 뻥 뚫기! ‘해울(解鬱) 기공 스트레칭’ 한 입으로 맛보는 마음 챙김 ’음식 명상법” 내면의 평화를 깨우는 싱잉볼 ‘소리 집중 명상’ 내면의 힘을 깨우는 ‘(아로마 향기) 호흡 명상법’
나만의 자기돌봄 루틴 설계하기	자기 돌봄 루틴 설계 하기 참가자간 실천 계획 나눔 & 공감의 시간

구분	참여자 실제 표현 스트레스 인지 \| 패들릿 실시간 기록 발췌
자기이해	생각과잉, 두려움, 슬픔 우울이 드묾게 나타나는 것 같습니다. 생각이 많이 행동에 주저함이 생깁니다. 아직 오지도 않은 일에 대한 걱정을 미리 사서 하는 편입니다. 긴장되고 힘듭니다. 나 자신이 마음에 차지 않는다. 나는 감정이나 상황이 내 뜻대로 통제되지 않을 때 크게 불안하다. 성적이의 신청이 들어올까 걱정됩니다. 나른하고 머리가 무거워졌습니다. 어깨가 많이 굳은걸 느꼈습니다.
스트레스 해소	무거운 짐을 내려놓는 기분이고 가벼워지는 느낌 평정심 몸이 이완되고 온몸이 따뜻하고 손바닥이 촉촉합니다. 몸이 편안합니다. 발바닥 지압 너무 시원하고 좋아요. 스트레칭 시원합니다. 몸이 따뜻해졌다. OO 혈자리가 생각지도 못하게 엄청 아파서 기억이 납니다.

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한눈에 보는 직무 스트레스 관리 특강