퇴직예정자 연수 건강관리 강의 | 중장년 임직원 생애설계 · 재취업지원서비스 교육 기업 웰니스 프로그램 힐링특강 강연 강사섭외 추천

퇴직예정자 대상 건강관리 강의 강사 특강 사례

 

신경원 한의학 박사가 국민건강보험공단 본부에서 진행한 퇴직예정자 건강강의 교육 사례입니다. 매 회차 높은 호응 속에 10차 앵콜 특강까지 이어졌고, 임직원 2천여 명이 참여했습니다.

 

“이런 강의를 어디서 들어보겠어요.” <국민건강보험공단 인재개발원 연수팀 팀장 | 현장 피드백>

 

이번 글에서는 기업 생애설계 연수, 재취업지원서비스 교육과정, 퇴직예정자 미래설계 연수에 특화된 ‘내 몸에 맞는 웰에이징 건강법’ 주제의 중장년 맞춤형 건강교육 커리큘럼(1차 사례)을 소개합니다.

 

 

 

 

✅ 한의학 박사 등 ‘4중 전공 웰니스 교육 전문가(대사증후군 연구 · 자연건강학 · 명상)

✅ 퇴직 후 대사질환 예방 특화 한방 실습을 결합한 웰니스 건강 힐링 프로그램

✅ 질병관리청 주최 | 직무 스트레스 교육 | 보건의료인 높은 호응 성료 (6차수, 720명)

✅ 1600회 이상 강연과 주요 대기업 · 국가기관 대규모 연수에서 검증된 교육

 

 

교육 개요  |  퇴직예정자 건강관리 강의

주제	퇴직예정자 건강관리 교육 – 내 몸에 맞는 웰에이징 건강법
대상	전국 지사 정년 퇴직예정자 임직원 200명(남·녀 각 50% 내외)​ 중장년 임직원 관리자
시간	2시간~4시간 (고객사 맞춤형 프로그램 설계 가능)
방법	이론 50%, 실습 50% (선택 옵션 : 웰니스 키트 활용)
차별점	• 퇴직 후 일상에서 즉시 실행 가능한 한방 웰니스 실습 활동 포함 • 자신의 대사 건강 신호를 읽는 “건강 자가 점검” 역량 강화
기대 효과	• 대사증후군 · 심혈관질환 예방을 위한 생활 습관 실천법 습득 • 중장년 맞춤형 식생활, 스트레스 관리, 운동법 습득 • 체질에 맞는 몸 · 마음 건강관리 실천 역량 강화
목적	• 노후 삶의 질을 좌우하는 건강 리스크 요인 이해 • 퇴직 후 건강한 신체·정서·사회적 활동성 유지 기반 마련
과정	희망찬 미래준비 집합과정
강사	신경원약선연구소, 신경원 소장(한의학 박사)
주최	국민건강보험공단(본부) 인재개발원

   

 

기존 퇴직연수 건강관리 교육과 차별화된 점

✅ 웰니스 키트를 활용한 실전 체험형 교육

• 차별점: 대사질환 관리와 스트레스 완화에 도움 되는 한방 웰니스 키트를 직접 사용하는 참여형 워크숍 형태로 운영
• 실무적 유익: 교육 현장에서 건강관리 방법을 체험하고, 강의 이후에도 일상에서 반복 적용 가능한 자기관리 기술(skill-set) 습득
• 결과: 단발성 힐링 특강이 아닌 지속 가능한 실천 중심 건강교육으로 전환

 

 

✅ 한의학 박사 강사 + 보건의료 빅데이터 연구 기반 교육 프로그램

• 차별점: 한국인 대사증후군 식이 요인, 초가공식품·염증 상관관계 연구 결과를 교육 커리큘럼에 반영
• 실무적 유익: 학문적 근거를 바탕으로 중장년 리더가 자신의 대사 특성에 맞는 건강관리 전략을 스스로 해석 적용할 수 있도록 지원
• 결과: 눈높이가 높은 참여자에게도 설득력 확보

 

 

✅ 10차 앙코르로 검증된 현장 최적화 콘텐츠

• 차별점: 중장년 퇴직예정자 대상 강연에서 축적된 피드백과 운영 데이터를 바탕으로, 몰입도와 반응이 검증된 내용만 선별해 구성
• 실무적 유익: 참여자의 집중도·만족도를 안정적으로 확보하며, 연수 과정 전체의 체감 품질을 일정 수준 이상으로 유지 할 수 있음
• 결과: 재초청 사례로 검증된 프로그램이라는 신뢰도 제공

 

 

교육 커리큘럼 | 퇴직예정자 연수 건강관리

 

 

본 커리큘럼은 퇴직 후 대사증후군과 스트레스 예방·관리에 바로 활용 가능한 한의학 기반 몸·마음 건강관리 방법을 익히도록 설계했습니다. 교육 직후 곧바로 적용할 수 있는 자기 돌봄 루틴을 형성하는 데 초점을 두고 있습니다.

 

✅ 교육 목표

• 은퇴 후 건강 수명을 늘리는 핵심 전략을 이해하고 설명할 수 있다.
• 자신의 체질과 대사 건강 신호를 점검하고, 위험 징후를 스스로 해석할 수 있다.
• 자신에게 맞는 저속노화 식단·운동·스트레스 관리법을 일상에서 실천할 수 있다.

 

✅ 교육 커리큘럼

• 초기에는 2시간 이론 중심 과정으로 운영했으나, 실생활에서의 자기관리 지속성을 높이기 위해 실습 중심 통합 커리큘럼으로 개편
• 교육 목적과 운영 여건에 따라 ‘몸 건강’ 또는 ‘마음 건강’ 과정 중 선택 운영
• 두 과정을 결합해 3~4시간 분량의 통합 웰니스 교육 프로그램으로 구성 가능

 

[선택 1] 몸 건강 관리	교육 내용
[모듈 1] 중장년 퇴직예정자의 필수 건강 점검	중장년 만성 질환의 핵심 기전(대사 불균형) 나의 신진대사 패턴 자가 점검 대사 유형별 증상 · 질병 위험 신호 대사 유형별 식생활 실천 방법
[모듈 2] M2. 퇴직 후를 준비하는 대사 질환 예방 전략	대사 질환 위험을 높이는 식습관 점검 & 개선법 성인병 예방 ‘핵심 식습관’ 실천법 에너지 · 피로 회복을 돕는 음양 균형 식사법
[모듈 3] M3. 인생 2막을 위한 몸 리셋 생활습관	대사 건강 · 숙면을 돕는 ‘운동’ 실천법 체질별 기혈 순환 촉진 ‘홈 테라피’ 실천법

 

 

[모듈 1] 중장년 퇴직 예정자의 필수 건강 점검

• 배경: 장기 직장생활로 누적된 대사 불균형 및 만성질환 발생 위험 관리 필요
• 핵심 내용: 한의학 기반 신진대사 지표 분석을 통한 현재 신체 상태의 객관적 파악
• 교육 유익: 퇴직 전 반드시 주요 건강 점검 포인트 정립 및 만성질환 예방 수칙 습득

 

[모듈 2] 퇴직 후를 준비하는 대사 질환 예방 전략

• 배경: 퇴직 전후 급격한 생활 리듬 변화에 따른 체중 및 대사 건강 저하 방지
• 핵심 내용: 중장년 고위험 식습관 교정 및 현실적인 식사·간식·음주 관리 원칙 제시
• 교육 유익: 스스로 실천 가능한 ‘개인 맞춤형 식사 전략’ 및 피로 회복 솔루션 확보

 

[모듈 3] 인생 2막을 위한 몸 리셋 생활 습관

• 배경: 생애 전환기에 맞춘 새로운 신체 사용법 습득 및 체력 회복력 강화
• 핵심 내용: 관절·근력·수면 건강을 고려한 중장년 맞춤형 운동 및 활동 전략 전수
• 교육 유익: 홈 테라피 실천 루틴 구축으로 일상 속 몸 리셋 기반 마련

 

 

 

[선택 2] 마음 건강관리	교육 내용
퇴직 전환기 마음 건강 신호 점검	감정 컨디션 자가 점검하기 감정 치우침이 신체에 미치는 영향 이해 평정심 회복을 돕는 ‘한방차 테라피’, ‘운동법’
퇴직 후 평정심을 강화하는 스트레스 관리 전략	치우친 감정을 다스리는 ‘발성 호흡’ 실습 감정 정리를 돕는 ‘마인드 스캔 노트’ 실습 긴장된 몸과 마음을 알아차리는, “바디스캔” 쌓인 긴장을 풀어주는 “혈자리 지압” 테라피 가슴 속 울화를 다스리는 “해울(解鬱) 기체조” 숙면을 돕는 “아로마 향기” 테라피 마음을 가라앉히는 “소리(싱잉볼) 집중 명상” 일상 에너지를 회복하는 ‘5분 메디컬 명상’
퇴직 이후 30년을 위한 마음 건강 루틴 설계	나의 건강 루틴 실천 계획 작성 실천 계획 수립 및 의견 나눔

 

웰니스 실습 키트는 고객사 선택에 따라 별도 추가되는 옵션이며, 키트 없는 실습 진행도 가능합니다. 

 

 

 

[모듈 1] 퇴직 전환기, 마음 건강 신호 점검

• 배경: 경제·역할·인간관계 변화로 인한 불안, 무기력, 불면 등 정서적 신호 증가
• 핵심 내용: 감정·신체 스트레스 수준을 스스로 자각하고 자기 이해를 높이는 과정
• 교육 유익: 퇴직 전 심리·생활 과제를 정리해 급격한 환경 변화에 대한 대응력 강화

 

[모듈 2] 퇴직 후를 준비하는 감정 테라피 실습

• 배경: 감정 기복이 소화기·심혈관 질환 등 신체 대사 장애와 질병 영향 확대
• 핵심 내용: 호흡·경혈 자극·기공·감정 글쓰기 등 몸과 마음의 긴장 완화 실습
• 교육 유익: 감정 관리와 대사 질환 예방에 활용 가능한 자기 조절 기술 확보

 

[모듈 3] 퇴직 이후 30년을 위한 마음 건강 루틴 설계

• 배경: 은퇴 후 삶의 동력이 되는 지속 가능한 심리 관계 자원 필요성 대두
• 핵심 내용: 평정심을 키우는 개인별 마음 관리 루틴 설계
• 교육 유익: 명상 및 루틴 노트 작성을 통해 마음 건강관리 실행 계획 수립

 

 

 

교육 현장 반응 · 체감 효과

 

 

 

“중장년 대상 교육이라” “역시 한의학적 건강관리가 더 친숙하고 와 닿네요.”   “강의 슬라이드 디자인도 참 보기 좋게 되어 있고요.”   “이런 강의를 어디서 들어보겠어요.​” “다음 교육 때 여기 연수원 직원들도” “소장님 강의 꼭 들을 수 있게 안내해야겠어요.”   <국민건강보험공단 인재개발원 연수팀 팀장 | 현장 피드백>

 

 

 

 

 

 

• 많은 참여자들이 “그동안 무심코 지나쳤던 몸과 마음의 변화를 건강 신호로 이해하게 됐다”며, 은퇴 이후 스스로 건강을 챙겨야겠다는 의지가 생겼다고 응답

 

• 교육 직후 설문과 구두 소감에서, 식사 후 불편감과 피로감이 대사 건강과 연결된다는 설명을 듣고 “이제는 무엇을, 어떻게 먹어야 할지 기준이 생겼다”는 반응이 다수 확인

 

• 경혈 지압·호흡·기공 등 실습을 경험한 뒤 “집이나 사무실에서 바로 따라 할 수 있는 스트레스·피로 관리 방법을 얻었다”는 의견이 반복적으로 제기되었습니다.

 

• 저속 노화 관점의 설명을 통해 “단기 다이어트가 아니라 노년기까지 이어갈 건강 관리 방향을 정리하는 계기가 됐다”는 피드백이 있었다고 정리할 수 있습니다.

 

• 교육 중·후에 자연스럽게 건강 이야기를 나누며 “동료들과 서로의 컨디션을 챙기게 됐다”, “같은 고민을 공유하면서 조직 분위기가 부드러워졌다”는 의견도 파악되었습니다.

 

 

교육적 가치 및 성과

 

은퇴를 앞둔 중장년이 건강검진 수치나 단편적인 건강 상식에만 의존하지 않고, 스스로 몸을 돌보는 건강 자립 루틴을 설계한 시간으로 마무리되었습니다. 개인의 건강이 조직의 지속 가능성과 구성원 웰빙에 직결된다는 공감대 속에서 높은 몰입도가 유지되었습니다.

 

교육 추천 대상

✅ 재취업지원서비스 의무 시행 기업 (고령자고용법 제21조 관련)

• 퇴직 1년 이내 이직 예정자: 전직 및 재취업 활동에 필수적인 최상의 컨디션 유지와 신체 활력 회복 희망 대상
• 생애 전환기 직무 재설계 대상자: 급격한 역할 변화에 따른 심리적 불안 해소 및 정서적 회복탄력성 강화가 필요한 임직원
• 경력 설계 희망자: 퇴직 후 지속 가능한 사회 참여 활동을 위한 ‘자기 주도적 건강 자립 역량’ 선제적 확보 희망자

 

 

✅ 전사적 생애설계 및 복지 프로그램 운영 기업

• 임금피크제 진입 리더: 조직 내 역할 변화 시점에서 퇴직 후 30년 이상의 건강 수명을 체계적으로 설계하고자 하는 핵심 인재
• 생애설계 8대 영역 교육 참여자: 자산 관리 위주 교육에서 탈피하여 선호도가 가장 높은 ‘건강’ 부문의 실질적 솔루션 요구 대상
• 컨디션 관리가 필요한 고성과자: 직무 스트레스 해소 및 번아웃 예방을 위한 과학적인 심신 리셋이 필요한 임직원

 

✅ 지자체 퇴직예정자 대상 미래설계연수 과정

• 퇴임을 앞둔 교원(교장, 교감, 교사, 교직원)
• 인재개발원 퇴직 예정 공무원 · 공직자 공로연수

 

✅ 기업 및 기관 교육 담당자 (HRD)

• 실효성 중심의 퇴직 연수 기획자: 이론 위주의 강의 대신 ‘웰니스 키트’와 ‘실습’ 중심의 높은 몰입도를 원하는 담당자
• 검증된 프로그램을 선호하는 담당자: 10회차 이상의 교육으로 전문성과 교육생 만족도가 입증된 사례를 찾는 담당자
• 법적 의무와 유익을 동시 고려하는 기업: 재취업지원서비스 요건을 충족하며 임직원에게 실질적 도움을 주는 고품격 과정 도입 희망 기관

 

 

강사 소개 = K-웰니스 플래너, 신경원 박사

 

 

 

신경원약선연구소 신경원 소장은 10년 이상 식품영양학, 한방영양학, 자연건강학을 전공하고 ‘한국인 대사증후군’ 관련 연구로 한의학 박사 학위를 취득했습니다. 이론 연구와 더불어 2007년부터 선(禪) 명상 수련을 병행하며 ‘몸과 마음의 통합 건강’이라는 주제를 깊이 있게 다루는 실천적 전문가입니다. 

 

이러한 전문성을 바탕으로 한국거래소 CEO, 대기업 임원, 국가기관 고위 간부급 등 최상위 리더를 대상으로 한 힐링 연수 및 강연에서 높은 만족도와 재초청률을 기록하며, 한의학 기반 웰니스 강사로서 그 가치를 인정받고 있습니다.

 

 

방송국 전문가 초청 강연 동영상 보기

연합뉴스TV 방송국 전문가 초청 강연 동영상에서 신경원 소장의 “몰입력 높은 강의력“을 확인하실 수 있습니다. (실제 현장 강의는 더욱 액티브하고 흡입력 높다는 피드백이 많습니다.)

 

 

 

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