연말 송년회 워크샵 추천 | 중장년 리더 힐링·리프레시 워크샵 프로그램 사례
- 임직원 연말·송년회나 1박 2일 단체 워크숍 후반부에는 쌓인 피로와 긴장을 풀고, 몸과 마음의 컨디션을 전환하는 힐링·리프레시 프로그램이 잘 어울립니다.
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이번 사례는 경주 켄싱턴호텔에서 열린 중장년 리더 70명 대상 1박 2일 연찬회 행사에서 진행한 90분 한방 웰니스 힐링 워크숍입니다. 전체 교육 시간의 80%를 한방 웰니스 체험·실습 중심으로 진행했습니다.
- 신경원 한의학 박사가 한의학 기반 웰니스 체험을 연계해, 몸의 활기와 마음의 이완을 함께 경험하는 시간으로 구성했습니다.
- 본 글에서는 워크숍 및 연말 행사에 바로 활용할 수 있는 한방 웰니스 프로그램의 실제 운영 포인트를 소개합니다.
교육 담당자 피드백
교육 후 담당자가 보내온 메시지가 이번 워크샵 참여 후 변화를 다시 한번 확인해주었습니다.
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“우선 저부터 정말 힐링이 많이 되었어요.” “리더분들 모두 너무 힐링되신 것 같아요.”
— 힐링 리프레시 웰니스 워크샵 : 행사 담당자 —
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- 몸의 활력과 마음의 이완을 한 자리에서 함께 경험한 것. 이번 워크샵 건강특강에서 기대했던 결과가 현장의 반응으로 이어졌습니다.
- 몸과 마음의 힐링을 현장에서 바로 체감한 90분, 이번 경주 연찬회의 한방 웰니스 힐링특강 현장을 소개합니다.
워크샵 특강 개요 | 연말·송년회 모임 행사 힐링·리프레시·건강 관리
| 구분 | 내용 |
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연말·송년회 워크샵 힐링 특강으로 추천하는 이유
한의학 박사의 전문성과 실습 중심 한방 웰니스 체험을 결합해, 워크샵 후반부의 피로와 긴장을 건강관리 경험으로 전환하는 힐링 프로그램입니다.
▶️ 운영 배경 및 특징
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경북 경주 1박 2일 연찬회 첫날 후반부 실제 운영 사례
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이동·관광·교육 후 누적된 피로와 긴장을 고려한 리프레시 구성
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한의학 박사의 전문 해설과 한방 웰니스 체험의 결합
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건강교육의 전문성과 힐링·리프레시 목적을 함께 충족
▶️ 90분 힐링 체험 프로그램의 흐름
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건강습관 점검｜제대로 씹기·한방 티 테라피
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몸의 활기 깨우기｜한방 기공체조·스트레칭
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셀프 컨디션 관리｜경혈 지압·괄사 셀프테라피
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마음의 안정과 이완｜바디포커스·싱잉볼 소리명상
▶️ 추천 대상 및 활용 분야
- 연말·송년회 워크샵 및 기업 임직원 리프레시 행사
- 관리자·임원·중장년 리더 대상 웰니스 프로그램
- 공공기관 연찬회·협회·단체 워크샵
- 관광·회의·특강 후 배치하는 워크샵 후반부 힐링 세션
- 중장년 참석자의 컨디션을 고려한 단체 체험형 건강교육
- 직원부터 임원까지 함께 참여하는 전 직급 통합 워크샵
워크샵 첫날 후반부, 왜 한방 웰니스 힐링 특강이었을까
▶️ 이동과 교육 뒤, 몸·마음 컨디션 전환
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관광·이동·교육이 이어진 첫날 후반부 맞춤 구성
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새로운 정보 습득 보다 몸과 마음의 긴장을 풀고 감각을 살피는 시간
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외부로 향했던 주의를 자신에게 집중하는 리프레시
▶️ 한방 기공·경혈·괄사·명상을 연계한 통합 웰니스 힐링 체험
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기공체조·스트레칭으로 굳은 몸을 편안하게 움직이기
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경혈 지압·괄사를 활용한 셀프 컨디션 관리 체험
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바디포커스·싱잉볼 명상으로 몸과 마음의 속도를 낮추는 마무리
▶️ 한의학 박사의 전문성을 더한 건강교육
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한의학적 원리를 적용한 스트레스 해소 감정관리 기공체조
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생각·감정과 신체 긴장의 연결을 일상의 언어로 쉽고 재미있게 이해
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현장에서 자신의 몸과 마음에서 달라지는 감각을 직접 살펴보는 체험
▶️ 참여와 호응을 높인 실습 중심 프로그램 80%
- 앉아서 하는 동작과 부담 적은 기공체조로 누구나 편안하게 참여
- 개인별 프리미엄 한방 웰니스 키트를 활용한 셀프케어 체험
- 참석자 컨디션과 행사 흐름에 맞춘 실습 강도 조절
커리큘럼 | 90분 한방 웰니스 워크숍
- 건강한 식생활 습관부터 기공체조, 경혈 지압·괄사, 심신 이완까지 직접 경험합니다.
- 한의학 박사의 건강 이야기와 실습이 어우러진 체험형 한방 웰니스 커리큘럼입니다.
▶️ 교육 목표
- 워크샵 행사 중 리프레시, 활기찬 분위기 조성
- 한의신경정신과학 기반 한방 웰니스 체험을 통한 몸·마음 컨디션 회복
- 중장년 리더가 일상에서 활용할 수 있는 자기돌봄 루틴 경험
▶️ 교육 프로그램 | 워크샵 몸·마음 리프레시 한방 웰니스 체험
| 모듈 | 교육 내용 |
| 중장년 리더의
저속노화 건강과 컨디션 이해 |
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| 몸 마음 컨디션 리셋
실전 한방 힐링 테라피 |
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| 나의 컨디션 루틴 만들기 |
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웰니스 실습 키트는 [선택 옵션]이며, 없이도 완결성 있는 교육 프로그램 진행이 가능합니다.
현장 스케치 | 90분 힐링 워크샵 · 중장년 건강관리 특강
▶️ 제대로 씹기｜저속노화 대사 건강의 기본을 몸으로 체감하다
중장년 대사건강은 무엇을 먹는가 못지않게 어떻게 먹는가도 중요합니다. 바쁜 일상 속에 굳어진 빠른 식사 습관을 돌아보고, 다음 식사부터 바로 실천할 ‘제대로 씹기’를 함께 체험했습니다.
채소칩을 천천히 씹는 오감에 의식을 집중하며 평소 자신의 식사 속도를 확인하고, 오랫동안 무심코 반복해온 식습관을 되짚어보는 계기가 되었습니다.
▶️ 한방 기공체조·스트레칭｜“한 세트 더 해요” 현장 호응이 뜨거웠던 체험
생각과 감정의 변화는 몸의 긴장과도 연결될 수 있습니다. 이번 기공체조는 기혈의 흐름과 신체 긴장을 고려해 굳은 몸을 편안하게 움직이고, 달라지는 몸의 감각을 살피는 방식으로 진행했습니다. 무리한 운동량보다 각자의 컨디션에 맞춰 몸을 풀어가는 데 집중했습니다.
“한 세트 더 해요!”
몸을 움직이기 시작하자 교육장에 활기가 돌았고, 중장년 리더들의 적극적인 참여와 웃는 표정에서 현장의 유쾌한 에너지가 그대로 전해졌습니다.
▶️ 경혈·괄사 마사지 체험｜한의학 기반 셀프 컨디션 관리
머리·목·어깨처럼 긴장이 쌓이기 쉬운 부위를 살펴보고, 경락·경혈의 원리를 쉽게 이해한 뒤 직접 체험했습니다. 70명의 참석자가 개인별 웰니스 키트의 지압봉과 괄사를 이용해 자신의 몸에서 유난히 굳어 있거나 자극이 다르게 느껴지는 부위를 살펴봤습니다.
“와~ 너무 시~~원해요.”
“피로가 싹~ 풀리는 기분이네요.”
한의학 박사의 건강 해설 + 직접 몸으로 느껴보는 경혈·괄사 체험. 단순한 소도구 사용을 넘어 생활 속 셀프 컨디션 관리로 연결해보는 시간이었습니다.
▶️ 바디포커스·싱잉볼｜몸의 활기에서 마음의 이완으로
몸을 충분히 움직인 뒤에는 교육장의 속도를 천천히 낮췄습니다. 바디포커스로 자신의 신체 감각에 집중하고, 마지막에는 싱잉볼 소리명상으로 이어갔습니다.
강사가 참석자들 사이를 천천히 이동하며 싱잉볼을 연주하자, 조금 전까지 활기차던 교육장이 금세 고요해졌습니다. 모두 눈을 감고 가까이에서 들려오는 울림에 집중하며 90분의 프로그램을 편안하게 마무리했습니다.
레퍼런스 | 90분 힐링 워크샵 · 한방 체험 키트 이용 사례
이런 리더·임직원 워크샵에 추천합니다.
▶️ 연말·송년회 임직원 워크샵
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한 해 동안 쌓인 피로와 긴장을 풀어보는 힐링·리프레시
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단순 친목을 넘어 건강관리의 의미까지 남기는 프로그램
▶️ 기업 임원·관리자 리더십 연수
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중장년 리더의 몸·마음 컨디션 관리
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웰에이징 건강관리와 일상 속 자기관리 경험
▶️ 협회·단체 연찬회 및 정기 워크샵
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회원·임원·운영진이 함께하는 1박 2일 행사
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공식 일정 후반부에 배치하는 웰니스 리프레시 세션
▶️ 전 직원 대규모 집합연수
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직원부터 관리자·임원까지 다양한 직급이 함께 참여
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연령과 컨디션을 고려한 강도 조절형 프로그램
▶️ 중장년·시니어 건강관리 프로그램
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식습관·기공체조·경혈 지압·괄사·명상을 하나로 연결
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일상에서도 이어갈 수 있는 자기관리 습관 형성
▶️ 직무 스트레스가 높은 조직·직군
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감정노동·고객응대·돌봄·현장관리 직군에 맞춤 구성
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신체 긴장 관리와 몸·마음 리프레시를 함께 체험
▶️ 워크샵 후반부 리프레시 세션
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이동·관광·회의·특강 후 저녁식사 전 배치
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가벼운 신체 활동과 이완으로 다음 일정까지 자연스럽게 연결
▶️ 웰니스 키트 활용 체험형 특강
- 개인별 키트로 경혈 지압·괄사·오감 체험
- 교육 현장의 경험을 일상 속 셀프케어까지 연결
연말·송년회 워크샵 건강특강 FAQ
Q1. 전 연령·전 직급이 함께하는 워크샵에도 잘 맞나요?
네. 이번 현장은 중장년·액티브시니어 리더가 중심이었으며, 젊은 직원부터 관리자·임원까지 여러 세대가 함께하는 워크샵에도 잘 어울립니다. 참석자가 자신의 컨디션에 맞춰 체험 강도를 조절하며 참여합니다.
Q2. 일반적인 스트레칭·요가 프로그램과 어떤 차이가 있나요?
한방 기공체조는 기혈의 흐름과 신체 긴장을 바라보는 한의학적 관점을 바탕으로 움직임을 연결합니다. 한의학 박사의 건강 해설과 신체 체험을 함께 구성해 움직임의 의미를 이해하면서 자신의 몸에서 변화를 살펴보도록 진행합니다.
Q3. 지압·괄사 프로그램의 특징은 무엇인가요?
한의학의 경락·경혈에 대한 이해를 생활 속 자기관리로 연결하는 체험입니다. 개인별 웰니스 키트를 활용해 직접 몸의 감각을 살펴보고, 교육 이후에도 일상에서 활용할 자기관리 경험을 남깁니다.
Q4. 활동량이 부담스러운 참석자도 참여하기 좋은가요?
네. 행사 목적과 참석자의 특성을 고려해 기공체조·경혈 셀프테라피·괄사·오감 체험·명상의 비중과 강도를 조절합니다. 이번처럼 여러 일정이 이어진 워크샵 후반부에는 편안한 움직임과 회복에 조금 더 무게를 둡니다.
Q5. 60분·90분·2시간 프로그램도 가능한가요?
행사 시간에 따라 건강정보와 체험의 비중을 조정합니다. 60분은 핵심 체험 중심, 90분은 건강관리와 몸·마음 힐링을 균형 있게, 2시간은 다양한 웰니스 체험과 생활 속 자기관리까지 여유 있게 구성합니다.
Q6. 한방 웰니스 체험키트도 함께 구성하나요?
행사 목적과 인원, 예산에 맞춰 교육 현장에서 직접 활용하는 한방 웰니스 체험키트를 함께 구성합니다. 현장에서 직접 사용한 도구를 교육 이후에도 자기관리에 활용할 수 있어 체험의 지속성을 높이는 데 도움이 됩니다.
기업·공공기관 웰니스 강사｜한의학 박사 신경원
▶️ 강사 소개 : 신경원 소장(한의학 박사) · 통합 K-웰니스 전문가
임직원 직무 스트레스 관리 교육, 뇌심혈관질환·대사증후군 예방 교육, 심신 통합 K-웰니스 워크숍을 통합 설계하는 HRD건강 안전교육 전문가 강사
▶️ 전공 배경
- 학력 : 한의학 박사, 자연건강학 석사, 식품영양학 학사, 한방영양학 학사
- 연구 : 한국인 대사증후군의 식이 요인에 대한 한의학 역학 분석 / 초가공식품 섭취와 만성 염증
- 수련 : 2007년부터 선(禪) 명상. 몸-마음챙김 통합 명상 수련
▶️ 기업·공공기관 임직원 연수 전문 분야
- 한의신경정신과학 기반 직무 스트레스 관리 교육
- 뇌 건강 및 브레인 컨디션 관리 교육
- 체질 기반 저속노화 건강관리 전략
- 대사증후군 · 뇌심혈관질환 예방 관리 교육
- 수면 건강과 회복력 향상
- 만성피로 회복 및 면역력 강화·에너지 관리 교육
- 노후준비 퇴직예정자 건강관리 교육
▶️ HRD 전문 분야 웰니스 주제 특징
- 대사증후군·뇌심혈관질환 예방을 위한 식습관·생활습관 개선 전략 제시
- 직무 스트레스·수면·피로 회복을 함께 다루는 통합적 K-웰니스 접근
- 한의학, 영양학, 자연건강학을 융합한 실천 중심 건강관리 전략
- 건강을 개인의 질병 관리 차원을 넘어 업무 퍼포먼스, 회복력, 조직의 지속가능성 관점 해석
- 기업 리더, 관리자, 임직원, 중장년층, VIP 고객을 위한 통합 웰니스 기반 건강회복력 가이드
방송국 전문가 초청 강연｜신경원 소장 강의 영상
- 연합뉴스TV 방송국 전문가 초청 강연 동영상에서 신경원 소장의 “몰입력 높은 강의력“을 확인하실 수 있습니다.
- 아래 이미지를 클릭하시면 유튜브 영상이 새 창에서 열립니다.
기업·공공기관 맞춤형 K-웰니스 프로그램
임직원 힐링·리프레쉬 건강관리 워크샵｜강사 섭외 문의
기업 임직원의 정신 건강과 컨디션 관리를 돕는 특별한 시간을 마련해 보세요.
기업·공공기관 건강교육 전문｜신경원약선연구소
- 신경원약선연구소는 기업·공공기관 임직원 대상 한의학 기반 K-웰니스 통합 건강교육을 제공하는 전문 기업입니다.
- 몸과 마음의 건강을 함께 고려한 통합 웰니스 교육을 바탕으로 직무 스트레스 관리, 회복탄력성 강화, 수면·만성피로 관리, 대사증후군·뇌심혈관질환 예방, 건강한 식습관 실천 및 퇴직예정자 건강관리 교육을 운영합니다. [임직원 건강교육 프로그램 자세히 보기]
