임직원 워크샵 힐링특강 | 스트레스 관리 · 리프레쉬 강의
신경원 한의학 박사가 한국남동발전㈜ 주최 임직원 워크샵에서 진행한 스트레스 회복·건강관리 웰니스 특강 후기입니다. 교육이 끝난 뒤 담당자에게 문자로 연락이 왔습니다.
▶️ 담당자 피드백
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“신경원 박사님~ 남동발전 ○○○차장입니다. 지난주 명강의를 해주셔서 감사합니다^^ 처장님들께서 강의가 너무 좋았다고 지압봉 혈자리 자료를 찾아서 요청드렸습니다.” — 임직원 워크숍 힐링 특강 : 한국남동발전 차장 — |
교육 후 처장급 참여자들이 실습했던 혈자리 자료를 다시 찾았습니다. 이번 기업 힐링 워크샵에는 발전소 5개사에서 모인 30~50대 남녀 임직원 31명이 참여했습니다. 실무급부터 부장·처장급 리더와 임원까지 다양한 직급이 함께했습니다. 이론 20%·체험 실습 80%로 진행했습니다.
▶️ 임직원 현장 반응
특강 개요 | 어떻게 진행했을까?
| 구분 | 내용 |
| 주제 | 임직원 워크샵 힐링 특강｜스트레스 회복·건강관리 리프레쉬 프로그램 |
| 대상 | 5개사 30~50대 남녀 임직원 31명 / 실무급·부장·처장급 리더·임원
남성 70% · 여성 30% |
| 시간 | 90분(16:00~17:30) |
| 장소 | 서울 삼경교육센터 8층 |
| 방법 |
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| 특징 |
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| 목표 |
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| 강사 | 신경원약선연구소 신경원 소장 / 한의학 박사·심신 통합 웰니스 전문가 |
| 주최 | 한국남동발전㈜ |
한의신경정신과학 기반 스트레스 힐링 프로그램을 의뢰한 이유는?
AI 시대 임직원들은 업무 효율은 높아졌지만, 끊임 없는 의사결정과 조직 내 관계 스트레스 속에서 몸과 마음은 제대로 쉴 틈이 없습니다. 이번 워크샵에서는 잠시 업무에서 벗어나 신체 감각에 몰입하며, 스트레스 회복과 힐링을 몸으로 직접 체감하는 리프레쉬 시간이 필요했습니다.
특히 실무자부터 관리자·눈높이 높은 임원이 함께하는 워크샵이라 직급·연령·체력에 관계없이 누구나 부담 없이 참여할 수 있는 진행이 중요했습니다. 이번 프로그램은 이런 조건을 고려했습니다.
- 전 직급이 공감하는 주제: 스트레스·업무 피로 회복
- 전문가 진행 스트레스 관리법: 한의학 박사의 직강
- 오감 웰니스 체험: 쉽고 부담 없는 감각 몰입 심신 스트레스 회복
- 개인 맞춤 힐링 체험 : 다양한 실습을 통해 나에게 맞는 회복 루틴 찾는 계기
- 부담 없는 감정 소통: 익명 패들릿으로 현재 감정을 편안하게 표현하며 소통
- 유쾌한 워크샵 분위기 조성 : 함께 웃고 즐기는 실습 체험
- 지속 가능한 자기돌봄 스킬 습득 : 일상 업무 중 수시로 활용하는 5분 회복 루틴
교육 커리큘럼 | 임직원 심신 회복탄력성 강화 프로그램
▶️ 교육 목표
- 몸과 마음에 나타나는 스트레스·울화 신호 인식
- 심신 스트레스를 함께 다루는 실천형 회복 기법 습득
- 한의신경정신과학 기반 심신 회복 전략으로 업무 컨디션 관리 역량 강화
- 업무 중 스스로 회복하는 지속 가능한 자기 돌봄 습관 형성
▶️ 교육 프로그램 | 스트레스 해소 · 심신 회복탄력성 강화
| 모듈 | 교육 내용 |
| 자기 관리의 필요성 |
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| 감정 스트레스·울화
신호 점검 |
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| 스트레스 회복
실전 테라피 |
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| 5분 자기관리 루틴 계획 |
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웰니스 실습 키트는 [선택 옵션]이며, 없이도 완결성 있는 교육 프로그램 진행이 가능합니다.
참석자 현장 반응
- 교육 종료 후 참여자들은 ‘편안함’, ‘고요’, ‘이너피스’, ‘생각이 없어짐’, ‘속이 리셋’, ‘피곤이 풀리는 기분’ 등 몸과 마음이 한결 가벼워진 상태를 기록했습니다.
- 특히 “매일 혈자리를 누르며 평온하게”, “족욕 습관 정착”, “오늘 배운 걸로 스트레스와 화를 다스려야” 등 교육에서 경험한 방법을 일상에서 실천하겠다는 반응도 이어졌습니다.
- 이는 의학적 효과를 측정한 결과가 아니라, 90분 체험형 웰니스 교육 직후 참여자들이 익명으로 직접 남긴 주관적인 체감과 자기돌봄 의지입니다.
현장 스케치 | 웃음에서 고요까지, 90분 웰니스 체험
이번 워크숍는 5개 발전소 기업의 LNG관계자가 전국 각지에서 모여 서울에서 진행하는 행사였습니다. 서울로 오후 4시, 다소 피곤한 표정으로 자리에 앉아 있던 상황이었습니다.
힐링 체험은 선택 옵션으로 키트(소도구 : 지압봉, 아로마오일, 한방차)를 이용해 실습을 진행했습니다. (없어도 대다수 실습 진행 가능)
▶️ 스트레스 핵심 감정 체크｜감정과 몸의 스트레스 반응을 함께 읽기
일반적인 스트레스 심리 검사와 달리, 한의신경정신과학 관점에서 반복되는 자신의 감정 습관을 살펴보고 감정과 함께 나타나는 신체 반응까지 통합적으로 점검했습니다. ‘왜 이렇게 예민하지?’에서 끝나는 것이 아니라 내가 어떤 감정에 반복적으로 에너지를 소모하고, 그때 몸은 어떻게 반응하는지 알아차리는 과정입니다.
이는 업무 중 자신의 스트레스 신호를 보다 빠르게 인식하고 조절하는 자기관리의 출발점이 됩니다. 익명 패들릿에는 ‘생각과잉’, ‘분노’, ‘근심걱정’ 같은 솔직한 표현이 많이 보였습니다.
▶️ 마인드 스캔｜복잡한 생각과 감정 환기
반복되는 생각과 감정을 마인드 스캔을 통해 환기했습니다. 머릿속 생각을 한발 떨어져 바라보는 경험은 업무 중 과도한 반추와 감정 소모를 줄이고 다시 해야 할 일에 주의를 돌리는 훈련과 연결됩니다.
▶️ 오장 호흡｜감정과 신체 반응 조절하기
한의신경정신과학의 감정과 오장의 상관성을 바탕으로, 반복되는 감정 유형과 함께 나타나는 신체 반응을 살펴봤습니다. 호흡을 의식적으로 조절하는 연습은 긴장되는 업무 상황에서 스스로 속도를 낮추고 평정심을 되찾는 자기조절 루틴으로 활용할 수 있습니다.
▶️ 경혈 지압｜업무 중 활용하는 5분 셀프케어
스트레스와 피로 관리에 활용할 혈자리를 직접 찾아보며 자신의 몸에 집중했습니다. 별도의 공간 없이 업무 중에도 활용할 수 있는 짧은 자기관리 루틴으로 연결했습니다.
▶️ 해울 기공 스트레칭｜긴장된 몸을 깨워 업무 컨디션 전환
장시간 앉아 있거나 이동하면서 굳어진 몸을 움직이며 긴장을 환기했습니다. 짧은 신체 활동은 피로가 쌓인 오후 시간 몸과 주의를 다시 깨우는 리프레쉬 루틴으로 연결할 수 있습니다. 실무자부터 처장·임원까지 같은 동작을 따라 하는 동안 여기저기서 웃음이 빵빵 터지며 교육장 분위기도 금세 화기애애해졌습니다.
▶️ 아로마 테라피｜생각에서 감각으로 주의 전환
아로마 향기에 주의를 집중하며 복잡한 생각에서 잠시 벗어나 현재의 감각으로 주의를 전환하는 경험을 했습니다.
▶️ 한방 티테라피｜업무 사이 짧은 회복 루틴
차의 향·맛·온도에 집중하며 바쁜 업무 중에도 잠시 속도를 낮추고 자신의 컨디션을 돌아보는 감각 휴식을 경험했습니다.
▶️ 바디 포커스｜몸의 신호를 빠르게 알아차리기
주의를 머릿속 생각에서 몸의 감각으로 옮겨 긴장·피로 등 자신의 신체 상태를 알아차리는 연습을 했습니다. 스트레스가 크게 누적되기 전에 자신의 컨디션 변화를 인식하고 적절한 회복 행동을 선택하는 자기관리 역량과 연결했습니다.
▶️ 싱잉볼 명상｜흩어진 주의를 다시 모으는 집중 훈련
마지막에는 싱잉볼의 소리와 울림에 주의를 집중했습니다. 여러 생각과 외부 자극에 분산된 주의를 하나의 감각에 모으는 경험은 업무 중 흐트러진 집중력을 다시 회복하고 마음의 속도를 조절하는 훈련으로 연결할 수 있습니다.
90분이 끝난 뒤 패들릿에는 ‘이너피스’, ‘편안함’, ‘고요’, ‘속이 리셋’, ‘피곤이 풀리고 건강해지는 기분’ 같은 말들이 올라왔습니다. 웃고 움직이며 풀어내고, 마지막에는 고요하게 자기 몸으로 돌아온 90분이었습니다.
교육 기대 효과
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뇌 피로·심신 스트레스 관리를 통한 업무 집중 컨디션 지원
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감정·신체 신호 자각을 통한 자기조절 역량 강화
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임직원 스스로 몸과 마음을 관리하는 자기관리 역량 강화
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스트레스 상황에서 다시 회복하는 회복탄력성 훈련
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지속 가능한 회복 습관을 통한 업무 몰입 기반 마련
직원 회복탄력성 강화 특강, 왜 몸과 마음을 함께 다뤄야 할까?
▶️ 원인: 반복되는 감정 스트레스 → 심신 긴장과 기혈 순환 불균형
- 한계: 불면소화 장애·만성 통증 동반 시, 단순 ‘긍정 마인드’ 인지적 훈련만으로는 충분한 회복의 한계
- 해결: ‘심신일여(心身一如)’ 원리 — 몸의 감각을 깨워 마음 건강을 관리하는 입체적 접근
▶️ 어떻게 훈련하는가? (Process)
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생각 환기: 오감을 활용한 감각 몰입으로 반복되는 생각에서 잠시 벗어나기
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몸의 긴장 이완: 기공·경혈 지압·호흡으로 굳어진 신체 감각 깨우기
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감각 안정: 아로마·한방 티테라피·싱잉볼 명상으로 몸과 마음의 속도 낮추기
▶️ 무엇을 얻는가? (Benefit)
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자기 알아차림: 내 감정과 신체 반응을 한발 떨어져 관찰하는 연습
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감정 소모 관리: 업무·관계에서 소진되는 에너지를 스스로 조절하는 방법 습득
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회복탄력성 강화: 스트레스 상황에서 다시 평정과 업무 컨디션을 회복하는 자기돌봄 역량 강화
레퍼런스 | 감정노동 고객응대근로자 직원 대상 워크숍 특강
- 대상 : 2050 직장인(병원 보건의료인 종사자)
- 유형 : 키트 없이 실습 80% 이상 진행 사례 : 2시간
- 상황 : 여러 지역 직장인 참여하는 종일 직무 연수 중 워크샵 리프레쉬 힐링 특강
- 대상 : 대학교 교수(감정노동, 고강도 지식노동자, 리더)
- 유형 : 키트 이용 실습 80% 이상 진행 사례 : 2시간
- 상황 : AI 역량강화 종일 연수 중 워크샵 리프레쉬 힐링 특강
이런 기업·기관의 임직원 힐링 워크샵에 추천합니다
이번 프로그램은 특정 업종에 한정하기보다 직무 스트레스·피로·감정관리와 직원 리프레쉬가 함께 필요한 다양한 기업·기관 교육에 적용할 수 있습니다.
▶️ 조직·기관별
- 대기업·중견기업 임직원 교육
- 공기업·공공기관 직무연수
- 금융기관·은행·카드사·증권사·보험사
- 고객센터·콜센터·CS 조직
- 시청·구청·공공행정기관
- IT·연구소·전문연구기관
- 병원·의료기관
- 학교·대학교·교육기관
- 생산·제조·현장 사업장
- 서비스·유통·리테일 조직
▶️ 직군별
- 임원·부서장·팀장 등 리더·관리자
- 일반 사무직·전문직
- 고객상담·CS·감정노동 직군
- 영업·서비스 직군
- 연구직·고집중 업무 직군
- 생산·현장·교대근무 직원
- 교직원·공무원
- 중장년 직원·퇴직예정자
▶️ 특히 이런 연수, 기업 행사에 적합합니다
- 연말 힐링 워크샵: 한 해의 스트레스·피로 회복
- 송년 웰니스 프로그램: 회식 대신 건강한 리프레쉬
- 신년 워크샵: 새해 몸·마음 컨디션 재정비
- 조직 리프레쉬 데이: 지친 직원의 심신 재충전
- 실무자부터 임원까지 다양한 직급이 함께하는 워크샵
- 전국 사업장 직원이 한곳에 모이는 집합교육·연수
- 오후 시간 빠른 리프레쉬가 필요한 프로그램
- 워크샵 첫 시간 아이스브레이킹이 필요한 경우
- 과도한 운동·스트레칭이 부담스러운 참여자가 많은 경우
- 강의보다 직접 참여하는 체험형 실습을 원하는 경우
- 직무 스트레스와 신체 긴장을 함께 관리하고 싶은 경우
- EAP·감정노동자 마음건강 프로그램
- ESG·임직원 건강증진·웰니스 프로그램
- 키트·소도구를 활용해 교육 후 셀프케어까지 연결하고 싶은 경우
신경원 강사 소개 | K-웰니스 전문가, 신경원 소장
▶️ 강사 소개 : 신경원 소장(한의학 박사) · 통합 K-웰니스 전문가
임직원 직무 스트레스 관리 교육, 뇌심혈관질환·대사증후군 예방 교육, 심신 통합 K-웰니스 워크숍을 통합 설계하는 HRD건강 안전교육 전문가 강사
▶️ 전공 배경
- 학력 : 한의학 박사, 자연건강학 석사, 식품영양학 학사, 한방영양학 학사
- 연구 : 한국인 대사증후군의 식이 요인에 대한 한의학 역학 분석 / 초가공식품 섭취와 만성 염증
- 수련 : 2007년부터 선(禪) 명상. 몸-마음챙김 통합 명상 수련
▶️ 기업·공공기관 임직원 연수 전문 분야
- 한의신경정신과학 기반 직무 스트레스 관리 교육
- 뇌 건강 및 브레인 컨디션 관리 교육
- 체질 기반 저속노화 건강관리 전략
- 대사증후군 · 뇌심혈관질환 예방 관리 교육
- 수면 건강과 회복력 향상
- 만성피로 회복 및 면역력 강화·에너지 관리 교육
- 노후준비 퇴직예정자 건강관리 교육
▶️ HRD 전문 분야 웰니스 주제 특징
- 대사증후군·뇌심혈관질환 예방을 위한 식습관·생활습관 개선 전략 제시
- 직무 스트레스·수면·피로 회복을 함께 다루는 통합적 K-웰니스 접근
- 한의학, 영양학, 자연건강학을 융합한 실천 중심 건강관리 전략
- 건강을 개인의 질병 관리 차원을 넘어 업무 퍼포먼스, 회복력, 조직의 지속가능성 관점 해석
- 기업 리더, 관리자, 임직원, 중장년층, VIP 고객을 위한 통합 웰니스 기반 건강회복력 가이드
방송국 초청 강연 | 동영상 보기
- 연합뉴스TV 방송국 전문가 초청 강연 동영상에서 신경원 소장의 “몰입력 높은 강의력“을 확인하실 수 있습니다.
- 아래 이미지를 클릭하시면 유튜브 영상이 새 창에서 열립니다.
K-웰니스 건강강연 프로그램
직원 워크샵 힐링 특강 | 스트레스 관리 · 건강특강 강사 섭외 문의
기업 임직원의 정신 건강과 컨디션 관리를 돕는 특별한 시간을 마련해 보세요.
신경원약선연구소 소개
- 신경원약선연구소는 기업·공공기관 임직원 대상 한의학 기반 K-웰니스 통합 건강교육을 제공하는 전문 기업입니다.
- 몸과 마음의 건강을 함께 고려한 통합 웰니스 교육을 바탕으로 직무 스트레스 관리, 회복탄력성 강화, 수면·만성피로 관리, 대사증후군·뇌심혈관질환 예방, 건강한 식습관 실천 및 퇴직예정자 건강관리 교육을 운영합니다. [임직원 건강교육 프로그램 자세히 보기]
